Puasa Bikin Awet Muda? Ini 5 Fakta Menurut Penelitian yang Wajib Kamu Tahu!

Puasa berarti suatu kegiatan menahan lapar dan haus selama beberapa jam. Puasa juga terbukti memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Tak hanya dilakukan untuk menurunkan berat badan, tetapi puasa juga bisa membuat awet muda.

Sebuah penelitian menunjukkan fasting-mimicking diet (FMD) atau diet yang meniru puasa dapat menurunkan resistensi insulin, peradangan, lemak hati, dan penanda lain yang terkait dengan penuaan. Pola diet tersebut bisa membuat awet muda 2,5 tahun. Berikut fakta-fakta yang dirangkum dari Medical News Today, wajib kamu ketahui!

1. Penelitian Tentang FMD

Penelitian ini dilakukan oleh Profesor Valter Longo dari USC Leonard Davis School, ia merancang FMD. Dalam penelitiannya yang diterbitkan di Nature, pasien studi kasus dalam kelompok FMD memiliki resistensi insulin yang lebih rendah, hasil HbA1c yang lebih rendah, dan hasil glukosa puasa yang lebih baik.

Tak hanya itu, mereka juga memiliki lebih sedikit lemak perut dan lemak hati, bersama dengan penanda sistem kekebalan yang lebih baik yang menunjukkan peradangan yang lebih rendah. Pasien FMD juga memiliki penanda yang terkait dengan penuaan biologis yang lebih rendah rata-rata 2,5 tahun.

2. Diet FMD = Puasa 5 Hari dalam Sebulan