8 Makanan Tinggi Kolin, Bagus untuk Mendukung Kesehatan Otak

TRIBUNHEALTH.COM - Kolin adalah nutrisi yang mendukung fungsi-fungsi penting dalam tubuh. 

Seperti memfasilitasi metabolisme yang sehat dan membangun membran sel. 

Kolin juga membantu memproduksi neurotransmitter, zat kimia yang memungkinkan sel-sel otak berkomunikasi. 

Hal ini menjadikan kolin penting untuk kesehatan otak dan sistem saraf, terutama selama perkembangan janin. 

Baca juga: 8 Makanan Kaya Nutrisi dan Folat, Cegah Tubuh Kelelahan dan Anemia

Kolin dapat diperoleh dari makanan, di mana asupan kolin yang cukup adalah 425 miligram per hari untuk wanita dan 550 miligram per hari untuk pria. 

Wanita hamil atau menyusui memiliki kebutuhan kolin yang lebih tinggi.

Makanan Tinggi Kolin yang Bagus untuk Kesehatan Otak

Berikut ini daftar makanan tinggi kolin yang bagus untuk mendukung kesehatan otak. 

1. Ikan dan makanan laut

Ilustrasi ikan dan makanan laut, makanan tinggi kolin yang bagus untuk kesehatan otak (freepik.com)

Ikan dan makanan laut mengandung kolin dalam jumlah tinggi. 

Beberapa makanan laut yang kaya akan kandungan kolin seperti salmon, ikan haring, kaviar, kepiting, t...