7 Manfaat Hazelnut untuk Kesehatan, Camilan Lezat Kaya Nutrisi

TRIBUNHEALTH.COM - Hazelnut menjadi salah satu camilan favorit banyak orang. 

Kacang kecil ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan protein, serat, dan lemak sehat, sehingga cocok untuk mereka yang menjalani pola makan sehat. 

Selain itu, hazelnut juga mengandung berbagai mineral penting seperti zat besi, magnesium, kalium, seng, dan vitamin B6.

Berikut beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi hazelnut, sebagaimana dilansir dari Health:

Ilustrasi hazelnut, berikut manfaat dari mengonsumsi kacang hazelnut (freepik.com)

1. Menurunkan Kolesterol Jahat (LDL)

Hazelnut terbukti memberikan efek positif pada kesehatan jantung. 

Konsumsi hazelnut secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total, trigliserida, dan LDL (kolesterol jahat), sehingga risiko penyakit jantung bisa berkurang.

Baca juga: 7 Kebiasaan Sehari-hari di Dapur yang Memicu Kolesterol Naik

2. Menstabilkan Kadar Gula Darah

Asam oleat yang terkandung dalam hazelnut membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

Penelitian menunjukkan pola makan tinggi asam oleat bisa menurunkan kadar gula darah puasa serta insulin, sehingga mendukung kestabilan gula darah bagi mereka yang memiliki risiko diabetes.

3. Kaya Serat untuk Kesehatan Usus

Hazelnut mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. 

Serat ini berperan meningkatkan vitalitas mikrobioma usus, mendukung proses pencernaan, dan menjaga kesehatan saluran cerna secara keseluruhan.