7 Kebiasaan yang Meningkatkan Kolesterol Tanpa Disadari

TRIBUNHEALTH.COM - Tidak sarapan, banyak mengonsumsi lemak jenuh, serta sederet kebiasaan berikut ini bisa membuat kadar kolesterol naik tanpa disadari.

Ini penting mengingat kolesterol tinggi dapat menyebabkan masalah jantung serius jika tidak ditangani.

Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat menyebabkan komplikasi serius pada penderita kolesterol tinggi.

Apa saja?

Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini uraian lengkapnya.

1. Tidak sarapan

Kebiasaan tidak sarapan telah dihubungkan dengan peningkatan kolesterol LDL alias kolesterol jahat.

Studi menunjukkan bahwa individu yang melewatkan sarapan cenderung memiliki kadar kolesterol total dan kolesterol jahat yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang sarapan secara teratur.

Sebuah studi yang dipublikasikan di PubMed menemukan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan dan melewatkan sarapan selama empat minggu mengalami peningkatan kolesterol total, sementara mereka yang mengonsumsi sarapan seimbang mempertahankan profil lipid yang lebih sehat.

2. Kurang bergerak

ilustrasi seseorang yang malas gerak atau mager untuk beraktivitas (freepik)

Menjalani hari tanpa banyak bergerak dapat membatasi kemampuan tubuh untuk mengatur kolesterol.

Olahraga, dan bahkan aktivitas ringan seperti berjalan atau peregangan, mendukung metabolisme lipid yang sehat dan meningkatkan kadar HDL.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat menangkal produksi kolesterol nokturnal dan membantu menjaga profil ...