5 Makanan Penurun Kolesterol, Bisa Dikonsumsi Sebagai Bagian Diet Seimbang

TRIBUNHEALTH.COM - Apa yang dikonsumsi akan turut berpengaruh dengan kadar kolesterol seseorang.

Beberapa makanan secara alami dapat turut membantu menurunkan kadar kolesterol.

Beberapa contohnya antara lain terong, kacang almond, hingga alpukat.

Ini tidak lepas dari kandungan senyawa, vitamin, serta mineral bermanfaat yang ada di dalamnya.

Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini makanan penurun kolesterol.

1. Kacang almond

ilustrasi kacang almond yang bagus untuk kesehatan (freepik/mrsiraphol)

Kacang almond merupakan sumber lemak sehat, serat, dan sterol tumbuhan, yang dapat menurunkan kolesterol.

Sebuah studi tahun 2025 menemukan bahwa mengonsumsi 2 ons kacang almond (sekitar 45 kacang) setiap hari menghasilkan tanda-tanda kesehatan kardiometabolik dan usus yang lebih baik.

Para peneliti memperhatikan bahwa ada penurunan kolesterol total, kolesterol LDL, kolesterol 'jahat', pada orang yang mengonsumsi kacang almond.

Vitamin E dalam kacang ini melindungi dari kerusakan arteri.

Baca juga: 7 Manfaat Susu Almond untuk P...